CONSEILS POUR MANGER AU RESTAURANT !

Pour boire, vous avez le choix : eau, eau gazeuse, eau gazeuse au citron.

Si vous sortez de temps en temps et avez envie d'une boisson non alcoolisée, il n'y a aucun problème à choisir les options light/zéro.

Optez pour une entrée de salade ou un plat principal où les légumes occupent une place centrale.

Les options riches en protéines sont un bon choix. (Viande, poisson, œufs, légumineuses)

Remplacez les frites par de la salade, des légumes grillés, des pommes de terre au four ou du riz.

Selon vos goûts ou préférences selon les jours.

Choisissez des plats sans beaucoup de sauces ou demandez-leur de les servir à côté.

(Les sauces sont généralement riches en calories et n'apportent rien sur le plan nutritionnel)

Ne mangez du dessert que si vous en avez envie, jamais par habitude ou à cause de ce que les autres disent. Si vous décidez de prendre un dessert, choisissez celui que vous préférez. Vous le refuser alors que vous avez vraiment envie d’en manger ne fera que créer de l’anxiété.

Commandez un café ou un thé pour accompagner le reste des convives pendant qu'ils discutent après le dîner.

Si vous sortez manger parce que vous avez envie d’un hamburger ou d’une pizza, choisissez-en un de qualité. Profitez de ce repas.

Vous n’avez pas besoin de vous priver de quoi que ce soit lorsque votre vie quotidienne est majoritairement saine.