RETOUR À LA ROUTINE EN JANVIER ET UNE ALIMENTATION SAINE POUR TOUTE L'ANNÉE

Le début du mois de janvier est le moment idéal pour repenser notre façon de manger, surtout après les gourmandises de Noël. Cependant, pour que les changements soient efficaces, il est important de créer des habitudes alimentaires que nous pourrons maintenir à long terme. Il ne s’agit pas de régimes extrêmes ou de restrictions impossibles, mais de construire une relation équilibrée et durable avec la nourriture.

1. Commencez par de petits ajustements

Au lieu d’essayer de tout changer en même temps, concentrez-vous sur de petits changements qui, s’ils s’additionnent, produisent de grands résultats :

• Augmenter la consommation d’aliments frais. Remplissez votre assiette de plus de légumes, de fruits, de protéines maigres et de céréales complètes.

• Contrôler les portions. Il ne s’agit pas de se priver, mais d’écouter son corps et de manger avec modération.

• Éliminez progressivement les aliments ultra-transformés. Remplacez-les par des alternatives plus naturelles.

2. Faites du petit-déjeuner une priorité

Le petit-déjeuner est la première occasion de la journée pour se ressourcer et idéalement, il doit être nutritif et équilibré. C’est là qu’intervient notre granola à la mangue biologique . Sain et élaboré à partir d'ingrédients naturels, sans sucres ajoutés et avec un équilibre parfait de fibres, de protéines et de graisses saines, c'est une option délicieuse et pratique pour commencer la journée.

• Combinez-le avec du yaourt, du lait végétal ou des fruits frais pour un petit-déjeuner complet.

• Vous pouvez également l’utiliser comme garniture dans des smoothies ou des bols.

Un bon petit-déjeuner vous aidera à maintenir votre énergie tout au long de la matinée et vous évitera de céder à des envies inutiles.

3. Planifiez vos repas avec intention

L’improvisation peut être votre pire ennemi lorsque vous essayez de mieux manger.

• Planifiez vos menus hebdomadaires. Cela vous aidera à gagner du temps et à éviter les options moins saines.

• Cuisinez à la maison chaque fois que vous le pouvez ; de cette façon, vous aurez un contrôle total sur les ingrédients.

• Ayez des collations saines à portée de main : des fruits, des noix, du houmous avec des légumes ou une portion de notre granola peuvent être des options rapides et nutritives.

4. Adoptez la règle 80/20

Une alimentation saine ne doit pas nécessairement être rigide. Adoptez la règle 80/20 :

• 80% du temps, privilégiez les aliments nutritifs et équilibrés.

• 20 % du temps, savourez vos plats préférés sans culpabilité.

Cette flexibilité est essentielle pour maintenir vos habitudes sur le long terme.

5. Hydratez-vous et reposez-vous bien

Bien que ce ne soit pas un aliment, l’eau est essentielle à votre bien-être. Restez bien hydraté tout au long de la journée, car parfois la fatigue ou la faim peuvent être confondues avec la soif. De plus, une bonne nuit de sommeil améliore votre métabolisme et réduit les envies malsaines.

Conclusion : Faites de l’alimentation votre meilleur allié

Revenir à la routine ne doit pas nécessairement être synonyme de restrictions ou de sacrifices. Avec de petits ajustements, une bonne planification et le soutien d’aliments nutritifs, vous pouvez créer un régime alimentaire sain que vous apprécierez et que vous pourrez maintenir tout au long de l’année. Si nous vous avons donné envie de vous faire plaisir, nous vous laissons le lien direct vers notre granola à la mangue .

Commencez ce mois de janvier en mettant l’accent sur la durabilité et vous verrez comment les résultats positifs viendront naturellement. Votre corps et votre esprit vous remercieront !