Cacao de nuit 150g

Caséine micellaire (du lait), Poudre de cacao dégraissé biologique , Mélatonine (Mélatonine). Composé de collagène, Magnésium, Vitamine C (Hydrolysat de collagène, Maltodextrine, Oxyde de magnésium, Antiagglomérant (Phosphates de calcium), Acide L-ascorbique, Poudre de triglycérides à chaîne moyenne.

Paramètre nutritionnel :
Valeur pour (100gr):
Valeur énergétique : 331,41 kcal

Matières grasses : 1,87 g
dont saturés : 1,12 gr

Glucides : 4,01 g
Dont sucres : 0,84gr

Fibres : 0,00 g

Protéines : 74,64 g

Sodium : 0,79 g

Caséine:

La caséine est une protéine à digestion lente et sa prise le soir présente plusieurs avantages, surtout si vous cherchez à optimiser la récupération musculaire et à maintenir une nutrition constante pendant le sommeil.

Certains des principaux avantages comprennent :

Libération prolongée d'acides aminés : La caséine est digérée lentement, ce qui signifie qu'elle assure une libération constante d'acides aminés dans le sang pendant plusieurs heures (jusqu'à 7 heures). Cela aide à prévenir le catabolisme musculaire la nuit lorsque le corps est privé de nourriture pendant une longue période.

Récupération musculaire améliorée : en réduisant la dégradation musculaire, la caséine peut aider à la réparation et à la croissance musculaire pendant que vous dormez, surtout si vous vous entraînez le soir ou la nuit.

Contrôle de la faim : la caséine peut procurer une sensation de satiété tout au long de la nuit, ce qui peut être utile pour prévenir les fringales ou les repas tardifs.

Bilan azoté amélioré : En raison de sa libération lente de protéines, la caséine peut aider à maintenir un bilan azoté positif, essentiel à la croissance musculaire.

Augmentation de la synthèse des protéines : bien qu’elle soit plus lente que d’autres protéines comme le lactosérum, la caséine peut néanmoins stimuler la synthèse des protéines musculaires, contribuant ainsi à la réparation et au développement musculaire à long terme. (Tout au long de la nuit)

Prendre de la caséine avant de se coucher est utile pour améliorer la récupération, prévenir la perte musculaire et maintenir un apport constant de protéines tout au long de la nuit.

Mélatonine :

La mélatonine est une hormone naturelle que le corps produit dans la glande pinéale du cerveau, principalement en réponse à l'obscurité, aidant à réguler le cycle veille-sommeil. On l’appelle communément « l’hormone du sommeil » car elle joue un rôle crucial dans l’induction du sommeil. Cependant, il présente également d’autres avantages et applications :

Bienfaits de la mélatonine :

Améliore la qualité du sommeil : la mélatonine est largement utilisée comme complément pour traiter les troubles du sommeil tels que l'insomnie ou le décalage horaire (décalage horaire après un voyage à travers les fuseaux horaires). Aide à induire le sommeil et à réguler les cycles de sommeil.

Ajustement de l'horloge biologique : La mélatonine peut être utile pour réinitialiser l'horloge biologique du corps, en particulier lorsque les horaires de sommeil changent, comme lors d'un travail de nuit ou d'un voyage international.

Propriétés antioxydantes : Certaines études suggèrent que la mélatonine possède des propriétés antioxydantes, qui peuvent aider à réduire le stress oxydatif et à protéger les cellules contre les dommages.

Fonction immunitaire améliorée : Il a été observé que la mélatonine avait des effets positifs sur le système immunitaire, aidant à réguler la réponse immunitaire et à réduire l’inflammation.

Soulagement de certains troubles anxieux : Dans certains cas, la mélatonine a également été utilisée pour aider à réduire l’anxiété, notamment lorsqu’elle est liée à l’insomnie ou aux troubles du sommeil.

Considérations lors de la prise de mélatonine :

Posologie et moment de la prise : En général, les doses de mélatonine pour les adultes varient de 0,5 mg à 5 mg, et il est recommandé de la prendre 30 minutes à une heure avant le coucher.

En résumé, la mélatonine peut être utile pour améliorer le sommeil et réguler les rythmes circadiens.

Mélangez-le avec…

Eau

Lait

Boisson végétale

Yaourt/Kéfir pour plus d'onctuosité

Oeufs, blé, produits laitiers, soja.

L’apport en protéines est un facteur important pour augmenter la réponse à l’entraînement en résistance chez les individus en bonne santé.

Bien qu’une alimentation équilibrée puisse favoriser l’anabolisme pendant la journée, la période de sommeil est généralement caractérisée par le catabolisme et d’autres changements métaboliques.

La supplémentation en caséine avant le sommeil a été attribuée à une réponse adaptative améliorée du muscle squelettique à l’entraînement en résistance grâce à une augmentation de la synthèse des protéines musculaires, de la masse musculaire et de la force.

Matière première de qualité : 100% poudre de cacao dégraissée biologique

Caséine : La libération de protéines par la caséine est plus lente qu’avec d’autres sources de protéines, ce qui la rend idéale à prendre avant de se coucher.

Mélatonine : une supplémentation exogène semble aider au sommeil et surtout à augmenter sa qualité. Il semble également utile contre les maux de tête et les troubles affectifs saisonniers.

Magnésium : Un apport insuffisant en magnésium est associé à une qualité de sommeil moins bonne et à une capacité de récupération réduite. Le sport peut réduire les niveaux de magnésium, les besoins des personnes physiquement actives peuvent donc augmenter.